Vitamíny skupiny B
Zdravá strava pozitívne vplýva na pokožku, nechty a vlasy. S kvalitou vlasov úzko súvisí skupina vitamínov B. Veľmi cenné pre zdravie vlasov sú vitamín B7, známy ako biotín, a vitamín B12, ktorého absencia v organizme je obzvlášť u žien častou príčinou vypadávania vlasov.
Čo sú vitamíny B?
Komplex vitamínov B tvoria vitamíny B1 – tiamín, B2 – riboflavín, B3 – niacín, B5 – kyselina pantoténová, B6 – pyridoxín, B7 – biotín, B9 – kyselina listová a B12 – kobalamín.
Vitamíny B sú rozpustné vo vode, preto sa z tela ľahko vylúčia močom a zvyčajne nehrozí predávkovanie. V ojedinelých prípadoch hrozí toxicita, a to najmä pri väčšej dávke vitamínov B3 a B6.
Ako komplex vitamínov B ovplyvňuje vlasy?
- Vitamíny skupiny B stimulujú a regenerujú bunky, ktoré sú zodpovedné za rast vlasov.
- Vitamín B7 – biotín – podporuje tvorbu keratínu.
- Vitamín B3 – niacín – posilňuje prietok krvi vo vlasových korienkoch.
- Vitamín B1 – tiamín – zastavuje vypadávanie vlasov spôsobené chorobou.
- Vitamín B2 – riboflavín – pôsobí pozitívne na vitalitu vlasov a zabraňuje ich rednutiu.
- Vitamín B6 – pyridoxín – pomáha pri tvorbe melanínu, ktorý dodáva vlasom sfarbenie.
Prejavy nedostatku vitamínov B
Nedostatok vitamínov skupiny B sa prejavuje spomaleným rastom vlasov a ich vypadávaním. Taktiež hrozia suchá pokožka a zápal slizničnej membrány. Dlhodobý výpadok vitamínu B5 môže spôsobiť akné, svrbenie a pálenie kože. Absencia vitamínu B6 v tele spôsobuje anémiu, hypertenziu a dermatitídu. U detí môže chýbajúci vitamín B7 narušiť rast a spôsobiť nervové poškodenie.
Konzumácia vitamínov skupiny B
Pravidelný príjem vitamínov B, ktoré sú rozpustné vo vode, je účinnou prevenciou proti rednutiu a padaniu vlasov. Jedným z najrozšírenejších prostriedkov proti vypadávaniu vlasov je biotín – vitamín B7. Biotín vytvára v tele keratín, ktorý tvorí stavebnú bielkovinu vlasu. Podporuje rast vlasov a zbavuje ich krehkosti a lámavosti.
Potraviny s obsahom vitamínov B
Vitamíny skupiny B posilňujú vlasy zvnútra a zabraňujú ich vypadávaniu. Komplex vitamínov B sa prirodzene vyskytuje v mnohých potravinách. Na vitamíny skupiny B sú bohaté vajcia, mäso a vnútornosti, ryby, orechy, banány, fazuľa, kvasnice, zemiaky, čili paprika alebo mrkva.
Výhody vitamínov B vo vlasových doplnkoch
Výživové produkty s obsahom vitamínov B prispievajú k prirodzenej podpore rastu vlasov. Dokážu účinne zastaviť ich vypadávanie, pretože vyživujú špeciálne bunky vlasových folikulov.
Komplex vitamínov B v doplnkoch stravy Bloom Robbins pomáha pri liečbe vypadávania vlasov v prípade, že sú rednutie vlasov a plešina spôsobené nedostatkom vitamínov.
Pozitíva vitamínov B pre telo a vlasy
Vitamíny B sa zúčastňujú na dôležitých biochemických procesoch v organizme. Regulujú hormóny, minerály a metabolické deje. Sú dôležité na správne fungovanie nervového systému a podporujú imunitný systém. Pomáhajú udržiavať svalové napätie, zdravú pokožku, pevné nechty a silné vlasy.