AMINOKYSELINY

Typy aminokyselín

Rozlišujeme dva typy aminokyselín – esenciálne a neesenciálne aminokyseliny. Esenciálne aminokyseliny si naše telo nedokáže vytvoriť, a tak ich musíme prijímať v strave alebo doplnkami výživy. Neesenciálne aminokyseliny si telo dokáže vytvárať, ale iba vtedy, ak má dostatok všetkých esenciálnych aminokyselín. Je dôležité prijímať dostatočné množstvo esenciálnych aj neesenciálnych aminokyselín. Ich nedostatok môže spôsobiť veľká fyzická záťaž alebo nevyvážené
stravovanie.

Kde získať esenciálne aminokyseliny?

● strukoviny,
● sója,
● pohánka, quinoa a obilniny,
● orechy,
● konopné a chia semienka,
● spirulina,
● celozrnné pečivo,
● zelenina.