Čoraz viac mladých ľudí trápi každodenná únava a vyčerpanie. Je za tým rýchly životný štýl, nesprávne návyky alebo jednoducho žijeme takú dobu? Niekedy stačí aj drobná zmena – viac spať, lepšie jesť, menej sa stresovať a energia je späť. Vyskúšate to?
Kvalitný spánok na získanie energie
Zvýšenie energie zvyčajne súvisí s našimi základnými potrebami. Jedlo, pitie, spánok, túžba byť šťastný a zdravý. Ak sú všetky naplnené, málokedy človeku hrozí preťaženie či nebodaj vyhorenie.
Začnime spánkom – ak spíte nedostatočne, nekvalitne a málo, je veľmi pravdepodobné, že sa to na vás skôr či neskôr prejaví vo forme únavy, mrzutosti a stresu. Je dôležité uvedomelo pracovať na tom, aby ste spali minimálne 7 hodín denne, pričom dôležitá je nielen dĺžka, ale aj kvalita spánku. Tú ovplyvňuje mnoho okolností – ako zaspávate, či vás v spálni niečo neruší, vzduch v miestnosti, strava počas dňa, pitie alkoholu, ale aj kvalita matraca a vankúša. To všetko dohromady vplýva na nočný spánok aj na vašu energiu.
Pravidelným pohybom proti únave
Pravidelný pohyb je vynikajúcou prevenciou nielen pred vznikom civilizačných chorôb (obezita, cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia), ale účinne zaberá aj na stres a dobíja energiu. Obzvlášť ak máte sedavé zamestnanie a pracujete v klimatizovanom priestore, je viac než vítané ísť si po práci zabehať, zaplávať, do fitka alebo sa len tak prejsť.
Stres ako zlodej energie
Cítiť sa vystresovane a prepracovane nie je v dnešnej dobe nič zvláštne. Poznáme to všetci – vplyvom náročnej práce, skúšok v škole alebo nervov v domácnosti sme neustále v strese. V dôsledku toho sa nedokážeme sústrediť, bolí nás hlava, nevieme vypnúť a chýba nám energia. Pozor na to – od dlhodobého stresu je už len krôčik k chronickej únave. Jej negatívny vplyv pocítia aj pokožka a vlasy, ktoré sú razom slabšie, jemnejšie a bez lesku.
Ako s tým bojovať? Čo najúčinnejšie zaberá na získanie energie a proti stresu? Bolo by naivné myslieť si, že všetky stresory môžeme zo života hneď odstrániť. Ale v našich silách je napríklad minimalizácia situácií, ktoré nás do stresu pravidelne dostávajú. Dožičte si čas len pre seba, úplne bez mobilu a prístupu k informáciám. Pravidelne otužujte, meditujte, behajte, čítajte, doprajte pleti a vlasom regeneračnú kúru. Každý nech skrátka robí, čo ho baví a nestresuje.
Zdravý životný štýl eliminuje únavu
Je čas zbaviť sa zlozvykov a nezdravých návykov. Rozlúčte sa s cigaretami, nepreháňajte to s alkoholom, jedzte kvalitné potraviny a prijímajte dostatok vody. Znie to celkom banálne, a pritom je to základ zmeny vo vašom živote. Práve vyvážený jedálniček citeľne znižuje riziko vzniku civilizačných ochorení a zásadným spôsobom ovplyvňuje, ako sa cítite. Rovnako dôležitá je voda, ktorá tvorí podstatnú časť tela. V priebehu celého dňa by ste mali vypiť približne 30 až 45 mililitrov vody na kilogram telesnej hmotnosti. A keďže už mierna dehydratácia ovplyvňuje náš pracovný výkon, schopnosť sústredenia aj celkový duševný stav, rozhodne sa neoplatí nepiť.
Socializácia dobíja energiu
Dobré sociálne väzby sú veľmi dôležité pre fyzické aj psychické zdravie. Osamelý človek sa, naopak, často cíti smutný, unavený, chýba mu energia. A keďže aj štúdie dokazujú, že ľudia s pevnejšími sociálnymi väzbami sa tešia lepšej nálade aj pevnejšiemu zdraviu, oplatí sa zapracovať na kvalitných rodinných, priateľských či partnerských vzťahoch.
Vitamíny na zvýšenie energie
Doplnkovým spôsobom proti únave, ktorý zaberá u mnohých ľudí, je užívanie prírodných prípravkov s obsahom extra cenných zložiek. Chutný výživový doplnok proti stresu s obsahom vitamínu B6, extraktu z koreňa Ashwagandhy a extraktu z medovky lekárskej prispieva k eliminácii únavy a reguluje hormonálnu aktivitu. Taktiež redukuje stres, úzkosť a zlepšuje koncentráciu a pamäť.
K dispozícii máte celú škálu prémiových produktov Bloom Robbins na prirodzené dobitie energie s obsahom vitamínov a účinných extraktov, ktoré uľahčujú zaspávanie, zvyšujú kvalitu spánku, pôsobia proti únave a posilňujú vlasy od korienkov po končeky.
