Vitamín B7 - biotín
Vitamíny zo skupiny B – predovšetkým vitamín B7 , známy ako biotín – patria k najcennejším vitamínom na vlasy. Biotín sa spolupodieľa na produkcii keratínu – stavebnej zložky vlasu – a obnovuje vlasové folikuly. Taktiež ozdravuje vlasy a pozitívne vplýva na ich silu a hustotu. Za problémy s vypadávaním vlasov je často zodpovedný deficit biotínu.
Čo je biotín?
Biotín patrí do skupiny vitamínov B. Je rozpustný vo vode a v ľudskom tele sa prirodzene nevyskytuje. Preto je nutný jeho príjem zo stravy, prípadne formou výživových prípravkov.
Biotín je veľmi dôležitý na správne fungovanie organizmu, pretože participuje na metabolických procesoch , a to na rozkladaní a využívaní aminokyselín, sacharidov a tukov. Prispieva k správnemu využitiu enzýmov a podieľa sa na prenose nutrientov v organizme.
Vplyv biotínu na zdravie vlasov a pokožky
- Biotín vytvára keratín , ktorý tvorí stavebnú bielkovinu vlasu.
- Prispieva k udržaniu zdravých vlasov a zdravej pokožky.
- Podporuje rast vlasov.
- Vlasy rastú rýchlejšie, sú dlhšie a pevnejšie.
- Tlmí vypadávanie a lámavosť vlasov.
- Pozitívne účinky biotínu sa prejavujú na rýchlejšom raste mihalníc a nechtov.
- Biotín zmierňuje prejavy ekzému.
Prejavy nedostatku biotínu v tele
Deficit biotínu v ľudskom tele sa odzrkadlí na kvalite vlasov, nechtov a pokožky. Bez biotínu sú vlasy a nechty lámavejšie, krehkejšie a môžu vypadávať. Dôvodom je, že biotín je dôležitý pri tvorbe buniek a podporuje tvorbu aminokyselín, čo sú stavebné bloky proteínov. Vlasy tvorí proteín, známy ako keratín, ktorý vlasom dodáva práve biotín.
Pravidelná konzumácia biotínu
Denná odporúčaná dávka biotínu je 150 až 300 mikrogramov. V prípade, že si dopĺňate biotín vo forme výživových prípravkov z dôvodu zhoršenej kvality vlasov a nechtov, odporúča sa navýšiť jeho denný príjem o 50 mikrogramov.
Výskumy ukazujú, že pri pravidelnom užívaní do 1 000 mcg biotínu denne dochádza k rýchlejšiemu rastu vlasov. Je to účinná prevencia pred padaním, predčasným šedivením a lámaním vlasov a nechtov.
Potraviny s obsahom biotínu
V prirodzenej forme sa biotín na vlasy nachádza v mnohých potravinách, ktoré by mali tvoriť základ zdravého jedálnička. K jeho najbohatším a najdostupnejším zdrojom patria hovädzie mäso, ryby ako tuniak alebo losos, mlieko, obilniny, kvasnice, orechy, sója, mrkva, karfiol a vaječné žĺtky.
Výživové doplnky s biotínom
Cenným zdrojom biotínu sú certifikované vitamíny na posilnenie vlasov . Prémiový biotín na vlasy je obľúbenou zložkou doplnkov stravy, ale tiež kvalitnej vlasovej kozmetiky. Biotín nájdete v kondicionéroch, šampónoch, vlasových olejoch, maskách a sérach na rast vlasov.
Pravidelná aplikácia prípravkov s biotínom je pre zničené vlasy veľmi prínosná. Kozmetické produkty s obsahom biotínu poskytujú vlasom cenné aminokyseliny, ktoré prispievajú k zlepšeniu prietoku krvi a ozdravujú poškodené vlasy.
Pozitívne účinky biotínu na celkové zdravie
Biotín pozitívne vplýva na správne fungovanie metabolizmu a podporuje psychickú činnosť. Dokázateľne pomáha udržiavať zdravé vlasy a pokožku. Užívanie biotínu vo výživových doplnkoch vplýva pozitívne na kvalitu nechtov a rast vlasov.
Ozdravný účinok na krásu a zdravie vlasov majú aj kozmetické prípravky s obsahom biotínu . Výnimočné vlasové produkty Bloom Robbins poskytujú vlasom cenné aminokyseliny, ktoré zlepšujú prietok krvi a opravujú zničené vlasy. Zároveň dostatočne vyživujú pokožku hlavy a posilňujú vlasy od korienkov.