Kedy je potrebné doplniť vápnik?

Nedostatok vápnika sa prejavuje viacerými spôsobmi – zvýšená kazivosť chrupu, kožné problémy – ekzém a alergie, dlhotrvajúci deficit kalcia môže vyvolať až svalové kŕče a slabosť, nepravidelný srdcový rytmus a tiky na tvári. Aby sme predišli nepríjemným ťažkostiam súvisiacim s nedostatkom vápnika, mali by sme si ho pravidelne dopĺňať zo stravy, prípadne siahnuť po kvalitných vitamínových prípravkoch pre zdravie a krásu s obsahom vápnika.

Potraviny bohaté na vápnik:


  • mlieko a mliečne výrobky,
  • ryby,
  • mak, chia a sezamové semienka,
  • mandle,
  • strukoviny,
  • tofu,
  • figy, špenát, brokolica, kel, repa, žerucha.