Melatonín v doplnkoch výživy

Melatonín si je v súčasnosti veľmi jednoduché doplniť. Na trhu sú dostupné účinné prírodné produkty, ktoré dokázateľne zlepšujú kvalitu spánku. Dôležité je, aby sa melatonín prijímal pred

spaním a tablety sa postupne uvoľňovali. Pred zaspávaním sa je nutné vyhnúť modrému svetlu z monitorov, čo sa ukazuje ako najväčší problém súčasnosti. Je dobré na tom cielene pracovať a skúšať nezaspávať s mobilom v ruke. Odmenou nám bude opätovný reštart spánkového cyklu, až dôjde k optimalizácii a návratu do prirodzeného stavu zaspávania.


Pozitívne účinky melatonínu:

 

  • vyrovnávanie hladín kortizolu,
  • čistenie voľných radikálov,
  • regulácia spánkového rytmu,
  • eliminácia rastu nádorov,
  • ochrana mozgu pred zápalmi,
  • zlepšenie reprodukčného zdravia,
  • posilnenie imunitnému systému,
  • pomoc v boji proti infekciám.