Ashwagandha

Ashwagandha je adaptogénna bylina z Indie. Je považovaná za jeden z najdôležitejších liekov na udržanie rovnováhy tela a mysle – tvorí základ tradičnej ajurvédskej medicíny.  

Zdravotné benefity ashwagandhy 

Ashwagandha dokáže znižovať hladiny kortizolu, čím prispieva k znižovaniu vplyvu stresu. Podporuje produkciu kyseliny GABA a zlepšuje spánkový cyklus. Taktiež zlepšuje kognitívne funkcie a hormonálnu rovnováhu.  

Vplyv ashwagandhy na zdravie 

  • Ashwagandha zlepšuje kvalitu spánku.
  • Reguluje cirkadiánny rytmus, čo je prirodzený 24-hodinový cyklus spánku a bdenia v tele.
  • Podporuje rýchlejšie zaspávanie a hlbší spánok.
  • Predlžuje trvanie spánku.
  • Podporuje kognitívne funkcie.
  • Znižuje hladiny stresového hormónu kortizolu v tele.
  • Uvoľňuje telo a myseľ.
  • Podporuje produkciu GABA (kyseliny gama-aminomaslovej), ktorá má upokojujúci účinok na nervový systém. 
  • Zlepšuje fyzickú výkonnosť.
  • Má antioxidačné a protizápalové účinky.
  • Ashwagandha má pozitívny vplyv na hormonálny systém mužov aj žien.
  • Posilňuje imunitu.
  • Ashwagandha prispieva k zníženiu krvného tlaku a zlepšuje hladinu cholesterolu. 

Dávkovanie ashwagandhy  

Ashwagandha je na našom trhu dostupná v rozličných podobách. Najdostupnejšie sú výživové doplnky s ashwagandhou vo forme kapsúl, prípadne možno zohnať jej práškovú formu alebo extrakt z ashwagandhy.  

Dávkovanie je rôzne – závisí od formy a potrieb. Priemerná dávka extraktu z ashwagandhy pre dospelého človeka je približne 500 mg denne.  

Vedľajšie účinky ashwagandhy

Ashwagandha sa považuje za bezpečnú bylinu, no v ojedinelých prípadoch je nutné jej konzumáciu zvážiť. O užívaní doplnkov s ashwagandhou by sa mali s odborníkom poradiť tehotné a dojčiace ženy, osoby s autoimunitnými ochoreniami, pacienti užívajúci lieky na štítnu žľazu, ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi alebo nízkym krvným tlakom. 

Doplnky výživy s ashwagandhou 

Prírodný doplnok stravy s ashwagandhou Bloom Robbins má mnoho zdravotných benefitov. Pri dodržaní odporúčaného dávkovania dokázateľne skvalitňuje spánok, tlmí stres a úzkosť a zlepšuje odolnosť tela.

Vplyv ashwagandhy na zdravie 

Ashwagandha prispieva k regulácii spánkového cyklu, podporuje celkovú telesnú rovnováhu, eliminuje dosahy stresu a zlepšuje výkonnosť a sústredenosť. To všetko telu dodáva viac energie a podporuje duševnú pohodu.